Режим экономии электроэнергии уже стал нашей новой реальностью, но мало кто задумывается, как он влияет на наше психологическое состояние. Многое приходится менять в своих привычных повседневных делах, в работе и в мыслях. Например, стирка, глажка одежды – только в определенные часы, а не когда тебе удобно. Также появилась новая жизненная потребность: заряжать все электроприборы строго по графику. Еще мы учимся по-новому ценить электроэнергию, которая воспринималась раньше как должное.
Так постепенно сейчас меняется наша бытовая культура. Но при этом растет и стрессовая нагрузка. Как помочь себе в такой ситуации? Размышлениями и советами делится семейный психолог Светлана Ройз:
«Отключение света не только создают бытовые неудобства, но и подсознательно усиливают чувство опасности и неконтролируемости на фоне постоянной общей неопределенности».
Утрата контроля = потеря мотивации
У нас уже есть опыт жизни в условиях блекаутов, однако общая усталость усиливает чувство бессилия. Это может приводить к так называемому «мозговому туману» и полному снижению мотивации. Как показало общение со знакомыми, в такие дни часто исчезает желание делать хоть что-нибудь.
Чтобы противостоять этому, я советую сосредоточиться на микроконтроле. Планируйте только те мельчайшие действия, результат которых на 100% зависит от вас. Это возвращает чувство влияния на собственную жизнь.
От повербанков к приоритетам
Я осознала, что начала экономить не только заряд повербанков, но и собственные силы и возможности внимания. Моя стратегия проста:
— Минимизирую время в соцсетях.
— Создаю краткий и реалистичный «список приоритетов» в день.
— Даже формулирую фразы более «бережно», избегая лишних слов.
Ведь напротив реальности идет колоссальное количество энергии. Фраза «Ну что ж — сейчас да» помогает принять ситуацию, не тратя силы на бесполезное напряжение.
Агрессия как следствие бессилия
Когда мы теряем контроль, чувство бессилия часто трансформируется в агрессию. Это может проявляться как раздражительность, конфликты с близкими или некорректная реакция на тон, а не на смысл слов.
Темнота, как и общение в Zoom, ограничивает невербальные сигналы, что повышает риск недоразумений. Поэтому важно переспрашивать и не поддаваться провокациям.
Скорая помощь для мозга
Мое спасение от когнитивной усталости – частые паузы и физические упражнения. Как только чувствую, что концентрация падает, совершаю несколько приседаний или махов руками. Эти простые действия возвращают энергию тела и мозга.
Когда внешний контроль минимален, наш выбор, куда тратить столь важную энергию — самый ценный ресурс. Благодарю всех, кто заботится о нашей безопасности и благополучии. Сил нам!
Источник nv.ua
Фото: AntonioGuillemF/Depositphotos.